Kaliumbrist kan uttrycka sig genom diffusa symptom och det kan därför vara svårt att veta om du har brist på det. Här listar vi sju tecken på kaliumbrist.

Kalium är en mineral som är livsviktig för dig. Ditt nervsystem, muskler, blodtryck, njurar och dina celler är beroende av kalium. Det är därför viktigt att få sig det genom maten.

Sofie Persson

Får du kaliumbrist kallas det hypokalemi. Det beror oftast på urindrivande mediciner, diarré, kräkning eller njursjukdom. Det är ovanligt att få hypokalemi, men kan vara allvarligt om det händer och kräver läkarvård. Land har listat 7 tecken på kaliumbrist.

Symptom på kaliumbrist

  • Svaghet i musklerna
  • Domningar och stickningar i fötter, ben och armar
  • Förstoppning
  • Hjärtklappning
  • Högt blodtryck
  • Onormalt trött, yr och deprimerad
  • Extremt sugen på salt, processad skräpmat och halvfabrikat

Kaliumbrist kan leda till allvarliga tillstånd som stroke och kranskärlssjukdomar. Därför är det viktigt att få i sig kalium via maten. Om du äter rätt är risken för kaliumbrist väldigt liten.

Mat med mycket kalium

  • Rött kött och kyckling
  • Lax, torsk, flundra och sardiner
  • Potatis
  • Avokado
  • Banan
  • Mangold
  • Honungsmelon
  • Torkad frukt
  • Mjölk och mjölkprodukter som ost, glass och pannkakor

Ska du äta tillskott av kalium så var dock försiktigt, säger Livsmedelsverket på sin hemsida. Det är inte heller bra att få ett överskott av kalium. För höga halter kan leda till så kallad hyperkalemi. Det är ett livsfarligt tillstånd som kan ge rubbningar i hjärtrytmen och hjärtstillestånd.